Exercitiile Kegel au devenit o solutie populara pentru imbunatatirea sanatatii intime si a placerii sexuale, fiind usor de practicat si extrem de eficiente, atat pentru femei, cat si pentru barbati. Aceste exercitii simple pot intensifica senzatiile in timpul actului sexual, fiind ideale pentru cei care cauta o viata intima mai satisfacatoare. In acest articol, pe blogul erotic al site-ului Escorte Suceava, vom discuta despre ce sunt exercitiile Kegel, cum functioneaza si de ce ar trebui sa le integrezi in rutina zilnica pentru a te bucura de o experienta sexuala mai intensa si controlata.
Exercitiile Kegel au fost dezvoltate in anii '40 de catre medicul american Dr. Arnold Kegel, cu scopul de a ajuta femeile sa-si intareasca muschii planseului pelvian dupa nastere. Acesti muschi, situati in zona pelviana, sunt responsabili pentru sustinerea organelor reproductive si a vezicii urinare, dar joaca un rol crucial si in actul sexual.
Muschii planseului pelvian la femei si barbati sustin organele genitale si contribuie la senzatiile din timpul sexului. Prin intarirea acestor muschi, vei experimenta orgasme mai intense si mai controlate, erectii mai ferme (in cazul barbatilor) si o crestere generala a placerii sexuale.
Primul pas pentru a realiza corect exercitiile Kegel este sa identifici muschii pe care trebuie sa ii antrenezi. Acestia sunt muschii pe care ii folosesti atunci cand intrerupi fluxul de urina sau cand incerci sa nu elimini gazele intestinale. Un exercitiu simplu pentru a localiza acesti muschi este sa incerci sa opresti jetul de urina in timpul unei vizite la toaleta. Muschii pe care ii contractezi pentru a face acest lucru sunt cei care trebuie lucrati in exercitiile Kegel. Totusi, nu ar trebui sa faci exercitiile Kegel in mod regulat in timpul urinarii, deoarece acest lucru poate slabi vezica urinara in timp.
Exercitiile Kegel sunt foarte usor de realizat odata ce ai identificat muschii corecti. Iata cum poti incepe:
Un program obisnuit include intre 10 si 20 de repetari pe sesiune, iar dupa cateva saptamani sau luni, vei observa imbunatatiri semnificative in tonusul muschilor pelvieni si in controlul asupra lor.
Unul dintre avantajele exercitiilor Kegel este ca le poti face oriunde si oricand – fie ca esti la birou, la coada la magazin sau te relaxezi pe canapea. Iata cateva idei pentru a integra aceste exercitii in rutina zilnica:
Desi exercitiile Kegel sunt simple si sigure, este important sa fii atent la cateva aspecte pentru a evita greselile comune:
Exercitiile Kegel reprezinta o modalitate simpla si eficienta de a imbunatati sanatatea sexuala si de a intensifica placerea in dormitor. Atat femeile, cat si barbatii pot beneficia de pe urma lor, fie ca vor sa-si imbunatateasca viata sexuala, sa previna problemele de incontinenta sau sa isi imbunatateasca controlul asupra muschilor pelvieni. Cheia este sa le integrezi in rutina zilnica si sa le practici cu regularitate. Dupa cateva saptamani de practica, vei incepe sa observi beneficiile nu doar in viata ta sexuala, ci si in sanatatea generala.
Asadar, ce mai astepti? Incepe chiar astazi sa practici exercitiile Kegel si descopera transformarile pe care le pot aduce in viata ta intima!
Vezi si: Ce este Kama Sutra.